Salah satu gejala Virus Corona yang paling banyak dirasakan adalah ketidakpastian dan kebingungan. Bagian dari ini adalah tentang jargon. Seorang dokter dapat membuat berita buruk bahkan lebih mengkhawatirkan dengan menggunakan istilah ilmiah yang tidak dimengerti pasien.
Berita tentang virus baru dan mematikan yang muncul di Wuhan, Cina pada Desember 2019 ada di mana-mana. Virus itu sekarang disebut coronavirus 2 sindrom pernapasan akut (SARS-CoV-2) dan penyakit yang disebabkannya disebut COVID-19.
Virus Corona terus menyebar ke seluruh dunia, dengan lebih dari 200.000 kasus yang dikonfirmasi dan setidaknya 8.000 meninggal. Di Amerika Serikat, setidaknya ada 8.000 kasus dan lebih dari 100 kematian, menurut database New York Times.
Ketika ancaman semakin meluas, tindakan pencegahan baru harus diambil: Pemerintah federal telah menerapkan berbagai tindakan perlindungan, seperti halnya masing-masing negara, kabupaten dan pemerintah kota. Anda juga harus mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri dari COVID-19 dan membatasi penyebaran virus corona baru kepada orang lain.
Berita tentang virus baru dan mematikan yang muncul di Wuhan, Cina pada Desember 2019 ada di mana-mana. Virus itu sekarang disebut coronavirus 2 sindrom pernapasan akut (SARS-CoV-2) dan penyakit yang disebabkannya disebut COVID-19.
Virus Corona terus menyebar ke seluruh dunia, dengan lebih dari 200.000 kasus yang dikonfirmasi dan setidaknya 8.000 meninggal. Di Amerika Serikat, setidaknya ada 8.000 kasus dan lebih dari 100 kematian, menurut database New York Times.
Ketika ancaman semakin meluas, tindakan pencegahan baru harus diambil: Pemerintah federal telah menerapkan berbagai tindakan perlindungan, seperti halnya masing-masing negara, kabupaten dan pemerintah kota. Anda juga harus mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri dari COVID-19 dan membatasi penyebaran virus corona baru kepada orang lain.
Bagaimana melindungi diri Anda dari Virus Corona
Tidak ada yang berubah tentang cara COVID-19 menyebar, kata Dr. Moorcroft, jadi dasar-dasarnya masih berlaku. Virus corona disebarkan melalui uap pernapasan, seperti ketika seseorang bersin atau batuk ke udara di sekitar Anda. Itu juga dapat menyebar jika seseorang yang terinfeksi bersin atau batuk ke tangan mereka, kemudian menyentuh pegangan pintu, saklar lampu dan permukaan "sentuhan tinggi" lainnya.
Virus influenza dan virus flu biasa juga menyebar dengan cara ini. Namun, sekarang karena virus corona telah menyebar di Indonesia, pedoman pencegahan lain berlaku, seperti konsep "Social Distancing" yang sekarang lebih dikenal.
Cuci tanganmu
Ya, ini masih tidak. 1 cara untuk mencegah coronavirus, kata Dr. Moorcroft. "Hal-hal yang harus Anda lakukan untuk melindungi diri dari virus corona adalah hal-hal yang harus Anda lakukan setiap hari," katanya. "Hal no. 1 yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit pernapasan adalah mempraktikkan kebersihan pribadi yang baik."
Mencuci tangan dengan benar - menggunakan sabun dan air dan mencuci setidaknya selama 20 detik - atau menggunakan pembersih tangan ketika sabun dan air tidak tersedia, masih merupakan cara terbaik untuk mencegah penyebaran penyakit menular.
Tinggal di rumah
Pemerintah dan petugas kesehatan semua mendesak orang untuk tinggal di rumah jika mereka bisa. Jelas, beberapa orang tidak memiliki kemewahan bekerja dari rumah, dan orang-orang masih perlu menjelajah ke toko kelontong dan pompa bensin. Tetapi ketika Anda bisa tinggal di rumah, lakukan itu untuk meratakan kurva virus corona.
Ikuti pedoman kesehatan masyarakat setempat
Pada pertengahan Maret 2020, banyak negara bagian, kabupaten dan kota menerapkan tindakan perlindungan mereka sendiri untuk memperlambat penyebaran virus corona baru. Banyak sekolah negeri dan swasta ditutup, dan program olahraga pemuda telah ditangguhkan seperti halnya perguruan tinggi dan olahraga profesional. Restoran dan bar tutup atau memiliki jam dan kemampuan terbatas, seperti halnya bisnis tidak penting lainnya, seperti toko pakaian.
Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
Selain pencegahan penyakit dasar, Moorcroft mengatakan pertahanan terbaik (dan satu-satunya yang nyata) terhadap penyakit adalah sistem kekebalan yang kuat. Tubuh Anda lebih mampu melawan penyakit ketika sistem kekebalan tubuh Anda benar-benar bersenandung, ia menjelaskan, dan semua orang harus berusaha untuk mendapatkan penyakit mereka ke dalam kondisi prima.
"Ini adalah waktu untuk fokus pada semua kebiasaan kesehatan yang mungkin telah Anda tinggalkan," kata Moorcroft. "Mulailah aktivitas harian dan pilihan makanan yang mendukung kesehatan Anda dan mengubahnya menjadi kebiasaan yang akan mengarah pada perbaikan kesehatan seumur hidup. Selama waktu ini, dapatkan tidur yang cukup dan udara segar dan sinar matahari setiap hari."
Selain itu, tetap terhidrasi, minimalkan makanan yang diproses secara berlebihan, dan pastikan untuk mengonsumsi cukup nutrisi mikro saat Anda bisa (cobalah yang terbaik dengan apa yang dapat Anda temukan di toko bahan makanan sekarang).
Mengikuti pedoman kesehatan umum adalah langkah terbaik yang dapat Anda ambil untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan sehat. Setiap bagian dari tubuh Anda, termasuk sistem kekebalan tubuh Anda, berfungsi lebih baik ketika dilindungi dari serangan lingkungan dan didukung oleh strategi hidup sehat seperti ini:
- Jangan merokok.
- Konsumsilah makanan yang kaya akan buah, sayuran, dan biji-bijian.
- Minumlah multivitamin jika Anda curiga Anda mungkin tidak mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan melalui diet.
- Berolahraga secara teratur.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Kontrol tingkat stres Anda.
- Kontrol tekanan darah Anda.
- Tidur yang cukup.
- Ambil langkah-langkah untuk menghindari infeksi, seperti sering mencuci tangan dan berusaha untuk tidak menyentuh tangan ke wajah Anda, karena kuman berbahaya dapat masuk melalui mata, hidung, dan mulut Anda.
Apakah "Social Distancing" itu penting?
Virus COVID-19 terutama menyebar ketika satu orang menghirup tetesan yang dihasilkan ketika orang yang terinfeksi batuk atau bersin. Selain itu, setiap orang yang terinfeksi, dengan atau tanpa gejala, dapat menyebarkan virus dengan menyentuh permukaan.
Virus corona bisa tetap berada di permukaan itu dan orang lain bisa menyentuhnya dan kemudian menyentuh mulut, hidung atau mata mereka. Itulah mengapa sangat penting untuk mencoba menghindari menyentuh permukaan publik atau setidaknya mencoba untuk menyeka mereka dengan desinfektan.
"Social Distancing" mengacu pada tindakan yang diambil untuk menghentikan atau memperlambat penyebaran penyakit menular. Untuk seorang individu, ini mengacu pada menjaga jarak yang cukup (6 kaki atau lebih) antara Anda dan orang lain untuk menghindari infeksi atau menulari orang lain. Penutupan sekolah, arahan untuk bekerja dari rumah, penutupan perpustakaan, dan membatalkan pertemuan dan acara yang lebih besar membantu menegakkan jarak sosial di tingkat masyarakat.
Cobalah untuk melihat periode "Social Distancing" ini sebagai kesempatan untuk mencapai hal-hal yang ingin Anda lakukan.